高齢者こそ筋力対策を！
年齢に伴い、筋肉の量が減少していく老化現象のことです。
多くの方が、25～30歳頃からサルコペニアの進行が始まりその後生涯を通して進行します。
主に運動量の減少が原因と考えられていますが、そのメカニズムはまだ完全には判明していません。
つまづきは、注意力不足のせいだと思われることも多いですが、筋力低下(サルコペニア)が原因として隠れている場合も多いのです。
さらに症状が進んでいくと、立ち上がりや歩行がだんだんと億劫になり、放置すると歩行困難にもなってしまうこともあります。
現役を退いた高齢者は、社会的な関わりが少なくなり家に引きこもりがちになりやすい状況にあります。
このような状況にある高齢者は、日常生活での活動量も低下してしまうため、必然的にサルコペニアが進行しやすい環境にあるといえます。
積極的にトレーニングを行うこと、筋肉量を維持・増加させるための質の高い栄養をとることが、老後の生活の質的な安定に大いに役立ちます。
再春館製薬所「長白仙参」ってどうよ？
「年齢筋力応援 長白仙参」は、基礎化粧品「ドモホルンリンクル」で有名な再春館製薬所が販売している商品です。
インターネットで「長白仙参」と検索すると…
「長白仙参」ってどうよ？
という検索ワードが上位に出てきます（笑）
再春館製薬所といえば、「加齢×漢方」の研究を続けているイメージですが、その中でも身体の動きの要である「筋肉」に着目して、いきいきとした生活を送るためのサポートをするために開発された商品です。
【長白仙参】には、
・筋肉や血液など、たんぱく質の材料になる「９つの必須アミノ酸」
・高麗人参の中でも特に貴重な「長白参エキス」がが配合されているそうです。
「長白仙参（ちょうはくせんじん）」栄養価は？
【長白仙参】の栄養成分はこのような内容です。
| 栄養成分表示 (1本20ｇ当り) |
エネルギー | 12.5kcal |
| たんぱく質 | 0.74g | |
| 脂質 | 0g | |
| 炭水化物 | 2.3g | |
| ナトリウム | 4.8mg | |
| アミノ酸 | 1,000mg | |
| 長白参エキス | 250mg |
一本当たり12.5kcalです。
漢方については詳しくないので、栄養学的な働きは言えませんが。
管理栄養士目線で見ても、9つの必須アミノ酸は、体内では充分な量を合成できず、食事などから摂取する必要があるので、それが含まれているというのは大きなポイントですね！
筋肉には「BCAA」が必須！
BCAA（Branched Chain Amino Acid;分岐鎖アミノ酸)とは、運動時の筋肉でエネルギー源となるアミノ酸です。
わたし達ヒトが体内で作ることができないアミノ酸なので、お食事からとる必要がある栄養素です。
具体的にいうと、バリン、ロイシン、イソロイシンという3つのアミノ酸です。
このBCAAは、筋肉のタンパク質中に非常に多く含まれていることから、筋肉にとって非常に重要なアミノ酸であると、注目を集めています。
筋肉にとって、とても重要な必須アミノ酸が「長白仙参（ちょうはくせんじん）」にはしっかりと配合されています。
「長白仙参（ちょうはくせんじん）」保存方法
冷蔵する必要はありませんが、なるべく涼しいところで保存することが勧められています。
冷凍は、中身の変質に繋がるので避けた方が良いそうです。
「長白仙参（ちょうはくせんじん）」をお勧めしたい人
身体の動きの要である「筋肉」に着目して、身体本来の力を活かす筋肉の生まれ変わる力をサポートするために開発された「長白仙参（ちょうはくせんじん）」ですが、年齢を重ねて疲れが出やすくなっている方々におすすめされています。
・姿勢の崩れが気になる方
・体重は変わっていないのに、体型の崩れが気になる方
・顔や足がむくみやすいと感じている方
・歩くのが以前より遅くなってきた方
・階段よりエレベーター・エスカレーターを探しがちの方
・階段の昇り降りが辛いと感じるようになってきた方
・重いものを長く持っていられなくなった方
・立ったり座ったりするのが、つらいという方
・少しの段差でも怖いと思う方
動きに伴う悩みは、関節の問題だけでなく筋肉の衰えも大きな原因の１つです。
「疲れやすい」「冷えが辛い」「肩凝りが…」なんて日々の悩みも筋肉が深く関係している場合が多いです。
「長白仙参（ちょうはくせんじん）」どんな変化が期待できる？
「長白仙参（ちょうはくせんじん）」には、再春館製薬所の独自成分「長白参エキス」と筋肉などのたんぱく質のもととなる「必須アミノ酸」が配合されています。
この２つの成分の相乗効果で、日々のいきいきとした動きをサポートしてくれるので活動的な毎日を送るための支えになってくれるような食品です。
筋肉は年齢を重ねるごとに確実に衰えていきます！
骨や関節に比べて、筋肉の生まれ変わりは早く、わずか48日で約半分が生まれ変わるのだそうです！
ちなみに、骨は7年、関節は117年かかるそうです。
衰えはするけれど、生まれ変わる！
何歳からでも生まれ変わり、新たな筋肉を作っていくことはできるということです。
いつまでも「自分らしく」動ける毎日を送りたい方には、運動とお食事面からアプローチすることで嬉しい変化が期待できると思います。
もちろんあくまでも食品ですから、お薬のようにすぐに効果がでたり・変化が生まれるような即効性はありません。
筋肉の半分が生まれ変わるには、約48日かかります。
3か月くらいを目安に、運動と併せてコツコツ続けていくことが大切です。
「長白仙参（ちょうはくせんじん）」副作用はある？
口コミや評判を探しても、副作用が出たとの投稿は見られませんでした。
アレルギーや普段のお食事の中で制限がなければ安心して摂取ができる食品です。
「長白仙参（ちょうはくせんじん）」食べ方？味は？
【長白仙参】は、食べやすく、吸収されやすいようにクラッシュゼリーの状態でスティックに入っています。
20gで軽量なので、持ち歩けますしどこでも手軽に食べることが出来ます。
味は、リンゴとパインの果汁が入っているのでフルーツ風味です。
漢方の苦みは全くありません。
でも、しっかりと長白参エキスが入っているんだなぁと感じる風味はあります（笑）
パッケージにも、
「漢方のチカラが活きた味です」
と記載されていますが、納得の味です。
※漢方の風味も苦手な方は、後ほどご紹介する似たような働きをする栄養補助食品「アバンド」も検討してみてください。
食べる時間帯ですが、運動前・もしくは運動後２時間以内に食べると筋肉が作られる材料として働きやすいのでおすすめです。
運動習慣がない方でも、家事をする前・散歩の前後などもよいですね。
「長白仙参（ちょうはくせんじん）」口コミ・評判は？
【長白仙参】の口コミ・評判を調べてみましたが、漢方の独特の風味について書かれたものはありましたが、特にマイナスなことが記載されているものは見当たりませんでした。
最初は、半信半疑で始めた方が自分なりの変化を感じて継続されているというものが多いように感じます。
ネットで見つけたものを幾つか掲載します。
さらに３箱購入しました。あまりサプリメントは長続きしないのですが、長白仙参は美味しくて毎日続けられます。
この味がなんか効きそうな感じがします。
フルーツ系の味と甘みがあって最後に少し苦い、苦いといってもさほど。
普通においしいではないか(*´ω｀*)
クラッシュゼリーが入っていて詰まる心配もなさそう。
漢方の味という事ですが美味しくてこれなら続けやすそうですね。
1日1本めあすで食事前や運動前にもよいようです。
食べ始めて２か月ですが、当人曰く、若干歩幅が広くなったとの事。
調子に乗らず慌てず転ばないよう歩いて貰いたいところです。
１番目に見えて効果が出たと感じるのは、前まで咳き込みと痰が酷く、
起きてる時はティッシュが手放せず、寝てる時も咳き込んで起きてしまうほどで
非常に辛そうでしたが、１～２週間ほど経った時「そういえば咳と淡がでなくなくなった！」と。
長白仙参の効果なのかは分かりませんが、時期的には合ってますのでこれで調子が良くなってるならと、
定期購入を申し込みました。
とても食べさせやすく、美味しいと喜んでくれて、すごく元気になりました！
今の季節、冷蔵庫で冷やして食べています。続けようと思います。
【再春館製薬所】「年齢筋力応援 長白仙参」の公式ホームページにも使用者の口コミが掲載されていました。
気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。
「長白仙参（ちょうはくせんじん）」購入方法は？
「長白仙参（ちょうはくせんじん）」の購入は、【再春館製薬所】「年齢筋力応援 長白仙参」の公式ホームページから行えます。
購入方法には、定期購入と毎回１箱単位で購入する方法があります。
定期購入の場合は、「筋力応援定期便」というもの選び、申し込みます。
定期購入の場合は、毎回長白仙参が3本プラスで貰えます。
「長白仙参（ちょうはくせんじん）」ヤフオク、メルカリで買える？
「長白仙参（ちょうはくせんじん）」は、ヤフオクなどのオークションサイトや、メルカリ・ラクマなどのフリマサイトなどでも販売されているようです。
ですが、口にする食品です。
出来れば、一度誰かの手に渡ったものではなく再春館製薬所から直接届く製品を安心して試されることをお勧めします。
再春館製薬所から初めてご注文の場合には、「長白仙参（ちょうはくせんじん）」そのものに加えて、
・漢方の考えに基づいた再春館製薬所のオリジナルブレンド茶
・手軽に筋力アップするための体操や姿勢のつくり方などの体養生読本
・筋力習慣応援シール
など嬉しい特典もあるようです。
「長白仙参（ちょうはくせんじん）」価格は？
| 定期購入 (30本+5本) |
6,480円/箱(税込) | 185円/本 |
| 1回のみ購入 (30本) |
6,480円/箱(税込) | 216円/本 |
定期購入の場合が、1本あたり6円くらいお得になります。
支払方法
・振込み（郵便・銀行・コンビニ）
・代金引換
・クレジットカード
・口座引き落とし
定期購入しかできないの？
上でも説明しましたが、定期購入だけでなく１回ずつ必要な時に注文する方法もあります。
定期購入の方がお得ではありますが「まずは、1箱試してみたいなぁ」と思っている方は、1回のみお届けから始めてみても良いと思います。
ちなみに、定期購入でも1回のみ購入でも配達日や配達時間帯の指定は可能です。
送料は無料です。
定期購入解約の仕方
もしも、定期購入を止めたくなった場合は、定期お届け指定日の5日前までにフリーダイヤルサポートセンターへ電話をして、解約を伝えるだけで完了します。
似たような商品ってある？
長白仙参には、漢方の長白仙参エキスが配合されています。
同様のエキスが入っている商品は見つけることが出来ませんでしたが、BCAAを更に多く含む製品は多く見つけることが出来ました。
BCAA（Branched Chain Amino Acid;分岐鎖アミノ酸)とは、運動時の筋肉でエネルギー源となるアミノ酸です。
わたし達ヒトが体内で作ることができないアミノ酸なので、お食事からとる必要がある筋肉にとって非常に重要なアミノ酸です。
私が病院勤務時に、入院中の患者さんに効率よくアミノ酸を取入れてもらうためにお勧めしていた製品があるのでご紹介します。
アバンドはアミノ酸摂取におすすめ！
多くの寝たきりの高齢者や手術後の患者さんは、思うようにお食事が摂れずに回復が遅くなってしまいがちです。
そんな時、患者さんに手術後の回復や筋肉維持のために、病院のお食事と併せて飲んでもらっていたのが「アバンド」でした。
アバンド１袋には、L-グルタミン7,000mgとL-アルギニン7,000mgが配合されています。
アミノ酸量としては、14000mgです！！(長白仙参は1包1000mgです。)
また、アバンドをおすすめしていたのは筋肉を増強する働きのあるHMBもしっかりと入っているからです。
アバンドに入っている、HMBカルシウムとは、
・筋肉修復を促進
・筋肉の減少を抑える
・脂肪量を減少させる
など高齢者の筋肉増強・維持・減少抑制にはうれしい働きをしてくれます。
長白仙参には、筋肉に関わる有効成分である漢方の「長白仙参エキス」が入っていますが、アバンドには漢方ではありませんが筋肉にうれしい働きをしてくれるHMBカルシウムが入っている点でおすすめです。
味はストロベリーオレンジ味とオレンジ味でどちらもスッキリした味わいなので、「漢方の風味が苦手」という方は「アバンド」検討してみてください。
まとめ
今回は、2015年1月の発売から、すでに90万箱を売り上げている、【再春館製薬所】年齢筋力応援 長白仙参について徹底調査しました。
同じような働きをする、お勧めの栄養補助食品「アバンド」もご紹介しました。
管理栄養士目線で調査しましたが…
いつまでも自分の力で、いきいきとした生活を送りたいと思う、高齢者の身体づくりの助けになりそうな食品です。
まだまだ私は元気だからと思っている方も、身体は少しずつ変わってきています。
なんだか、「体力がなくなってきた」、「太ってきた」、「代謝が落ちてきた」と感じることが増えてきている方は自分の身体を労わり、向き合う時間をぜひ作ってみましょう。
今はなんとかなっても、このまま放っておくと、お風呂やトイレが一人で出来なくなったり日常の動きに支障をきたすことになるかもしれません。
家族に迷惑をかけずに、出来る限り自分の力でできる事は続ける。
自分らしく毎日を送りたいという思いを実現するには、しっかりと準備が必要です。
食品は「食べてすぐ効果が生まれる！！」というものは多くありませんが、身体は日々食べたものから作られて生まれ変わっています。
運動もお食事も、何もしていない人と、早めに気付いて始めている人では必ず違いが生まれます。
身体をを想って、毎日コツコツ、続けていくことが何より大切です。
毎日の身体づくり、ケアする食品として参考にしてみてください。
