親知らず抜歯後の食事は何を食べる？管理栄養士がおすすめする食べ物・介護食を紹介
はじめに
親知らずを抜いたあと、
- 「何を食べればいいの？」
- 「いつから普通の食事に戻せる？」
- 「痛くて食べられない…」
と悩む方は少なくありません。
私自身もこれまでに4本の親知らずを抜歯しました。
抜歯後はほとんど食べられず、病院で提供されていたミキサー食に助けられた経験があります。
病院で管理栄養士として勤務していた頃は、高齢者向けの介護食を扱っていましたが、実際に自分自身が介護食のありがたさを実感した出来事でした。
この記事では、管理栄養士の視点と実際の体験をもとに、
- 抜歯後に食べやすいもの
- 避けた方がよい食べ物
- おすすめの介護食
について詳しくご紹介します。
親知らず抜歯後はいつから食べられる？
基本的には**麻酔が切れたあと（約1〜3時間後）**から食事をすることができます。
ただし、麻酔が効いている間は感覚が鈍く、
- 頬を噛んでしまう
- 舌を傷つけてしまう
ことがあるため、麻酔が完全に切れてから食べ始めるのがおすすめです。
また、抜歯当日は傷口から出血しやすいため、熱すぎる食べ物や刺激物、アルコールは控えましょう。
痛み止めは、強く痛み始める前に飲む方が効果を感じやすいことがあります。歯科医師の指示に従って服用しましょう。
抜歯後におすすめの食べ物
抜歯後は、できるだけ傷口に負担をかけない食事がおすすめです。
食べやすいものの例は次のとおりです。
- ゼリー
- プリン
- ヨーグルト
- 茶碗蒸し
- 豆腐
- ポタージュスープ
- おかゆ
- やわらかいうどん
- ミキサー食
- やわらかい介護食
無理に噛もうとすると痛みが強くなるため、「噛まなくても食べられるもの」を選ぶと安心です。
抜歯後に避けたい食べ物
反対に、次のような食べ物は傷口に負担がかかるため、数日間は避けることをおすすめします。
- 硬いせんべい
- ナッツ
- フランスパン
- 揚げ物
- 辛い料理
- 熱々の料理
- お米やひき肉など細かく傷口に入り込みやすいもの
また、ストローで強く吸う動作は、傷口を保護している血餅（かさぶた）が取れてしまう可能性があるとされるため、歯科医院の指示に従いましょう。
私自身も介護食に助けられました
私はこれまでに4本の親知らずを抜歯しています。
1本目の抜歯では想像以上に痛みが強く、口をほとんど開けることができませんでした。
ゼリー飲料しか飲めず、翌日仕事へ行ったものの普通の食事はもちろん、おかゆを食べることも難しい状態でした。
そんな時に助けられたのが、病院で提供されていたミキサー食でした。
スプーンで食べることも難しかったため、ストローで少しずつ口に運びました。
今まで仕事として介護食に関わってきましたが、
「介護食は高齢者だけのものではない」
そう実感した瞬間でした。
食べられない数日間でも、温かい食事で栄養が摂れることは、身体だけでなく気持ちの面でも大きな支えになりました。
介護食は、高齢者だけでなく、抜歯後や病気の回復期など、一時的に食べる力が落ちた方にも役立ちます。
「食べられないから仕方ない」と我慢せず、無理なく食べられる方法を選ぶことも大切です。
管理栄養士がおすすめする介護食
抜歯後は数日間だけ食事が思うようにできないことがあります。
そんなときに役立つのが介護食です。
介護食というと、「高齢者が食べるもの」というイメージを持つ方も多いかもしれません。
しかし実際には、
- 抜歯後
- あごの手術後
- 口内炎がひどい時
- 病気の回復期
など、一時的に食べる力が落ちた方にも利用されています。
やわらかく調理されているため傷口への負担が少なく、食べやすいのが大きな特徴です。
見た目も楽しみたい方には「あいーと」がおすすめ
私が特におすすめしたいのが、やわらか食の「あいーと」です。
「あいーと」は、見た目は普通の料理のまま、箸で切れるほどやわらかく仕上げられた冷凍タイプの介護食です。
肉や魚も食材の形が残っているため、「介護食らしさ」が少なく、食事を楽しみながら栄養を摂ることができます。
抜歯後に噛む力が落ちている方でも、無理なく食べられるメニューが多くそろっています。
「あいーと」は高齢者向けの商品ですが、私は『食べる力が一時的に落ちた方』にもおすすめできると感じています。
見た目が普通の食事なので、「食べた満足感」が得られやすいのも魅力です。
手軽さを重視するならレトルト介護食も便利
「数日だけだから簡単に済ませたい」
という方には、レトルトタイプの介護食も便利です。
温めるだけですぐ食べられるため、痛みで料理ができない時にも役立ちます。
ゼリー飲料だけではエネルギーやたんぱく質が不足しやすいため、食事として食べられる介護食を準備しておくと安心です。
▶ レトルト介護食の記事はこちら
https://eiyousupport.com/2019/03/31/nettotuuhannretorutokaigosyoku/
抜歯前に準備しておくと安心なもの
抜歯後は買い物へ行くのも大変になることがあります。
事前に次のような食品を準備しておくと安心です。
- ゼリー
- プリン
- ヨーグルト
- 豆腐
- ポタージュスープ
- 茶碗蒸し
- レトルトのおかゆ
- やわらかい介護食
- 冷凍介護食
数日分を準備しておくだけでも、抜歯後の安心感は大きく変わります。
よくある質問
Q. 抜歯後はいつから普通の食事に戻れますか？
個人差はありますが、多くの場合は3日〜1週間程度で少しずつ通常の食事へ戻していきます。
難しい抜歯や腫れが強い場合は、もう少し時間がかかることもあります。
Q. おかゆは食べても大丈夫ですか？
食べられる方も多いですが、お米が傷口に入り込んで気になる場合があります。
痛みが強い間は、ポタージュや介護食など、よりなめらかな食事の方が食べやすいこともあります。
Q. ストローは使っても大丈夫？
一般的には、強く吸う動作は傷口の血餅（かさぶた）が取れてしまう可能性があるため控えるよう案内されることがあります。
食べ方については、必ず歯科医師の指示に従ってください。
まとめ
親知らずの抜歯後は、思っている以上に食事に困る方が少なくありません。
私自身も4本の親知らずを抜歯した経験がありますが、特に1本目は口を開けることも難しく、介護食に助けられました。
介護食は高齢者だけのものではなく、**「食べる力が一時的に落ちた人を支える食事」**でもあります。
抜歯後の数日間を無理なく乗り切るためにも、食べやすい食品や介護食を事前に準備しておくと安心です。
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